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五点贴士助坚持半马训练:与朋友分享非常重要

http://www.hwfzk.com 时间: 2019-12-25 萍乡新闻网

五点贴士助坚持半马训练:与朋友分享非常重要

北京时间4月9日,生活中的工作、事业、家庭的压力,真的已经足够恐怖了,这个时候再去分出精力筹备马拉松比赛的训练,确实很困难。其实,我们的训练根本不需要花大把的时间,在路上走得快一点也是个好选择。当然,在训练效果不佳的时候,一个严格的训练计划就很重要了。

工作越忙,我们就越容易给自己找借口。以下五点是运动专家总结出来的半程马拉松的训练小贴士,可以帮助那些意志力缺乏的跑者,也能从容应对。

1.讲给大家听

如果你在训练,所承担的责任越多越好!一点点额外的压力可以是一件好事。

2.加入跑团

寻找您当地的跑步俱乐部,并且加入其中。团队的力量是无穷的!

3.找个跑友

他们可以亲自与你训练一起训练,也可以一起跑步,分享经验,彼此加油打气。你们甚至可以在同一时间,在各自的位置上跑步!也可以一起做肌肉拉伸,或者一起吃甜点!

4.在网上记录您的跑步历程

看到你的进步和里程数的堆积是一件让人感到开心的事情,赶快把自己的点滴进步积累起来,并且让更多的人看到吧!

5.奖励自己

在取得里程碑式的进展之后,给自己一些特殊的奖励,比如,您第一次跑步超过10英里的时候,给自己攒下一块钱。攒的多了,就能给自己买一个用来庆祝的礼物了!老年癫痫该怎么治疗?武汉中医院癫痫专家癫痫发病前兆

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